قيمت 0ريال

برای تهیه‌ی یک پک صبحانه برای مدرسه، بهتر است مواد غذایی انتخاب شوند که هم سالم باشند و هم انرژی کافی برای شروع روز فراهم کنند. در ادامه چند پیشنهاد برای یک پک صبحانه سالم و متنوع آمده است:

1. ساندویچ سبک:

   - نان سبوس‌دار (یا نان لواش) همراه با پنیر کم‌چرب و خیار یا گوجه‌فرنگی

   - نان سبوس‌دار با تخم‌مرغ آب‌پز و کمی سبزیجات

2. میوه‌های تازه:

   - سیب، موز، نارنگی یا انگور به عنوان میوه‌های ساده و قابل حمل

   - میوه‌های خشک مثل کشمش یا برگه‌ی زردآلو (به مقدار کم)

3. آجیل و مغزها:

   - مقداری آجیل خام (مثل بادام، گردو، پسته) که منبع عالی از انرژی و چربی‌های سالم هستند.

سایر مقالات خواندنی: پک دفاع پایان نامه

4. لبنیات:

   - ماست کم‌چرب یا ماست میوه‌ای بسته‌بندی شده

   - شیر یا شیرموز در بطری‌های کوچک

5. نوشیدنی:

   - شیر یا شیرکاکائو کم‌چرب

   - آبمیوه طبیعی (بدون شکر اضافه)

6. کیک یا کلوچه خانگی:

   - کلوچه یا مافین خانگی با استفاده از مواد سالم مثل آرد کامل، عسل و گردو

7. سبزیجات تازه:

   - هویج، خیار یا کرفس خردشده برای خوردن به صورت اسنک.

این پک پذیرایی هم انرژی مورد نیاز کودک را تأمین می‌کند و هم گزینه‌های سالمی به شمار می‌آید. مهم است که تنوع را رعایت کنید تا کودک به خوردن صبحانه ترغیب شود.

منبع: madpack